Нависшее веко — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди. Оно может быть связано как с возрастными изменениями, так и с нарушениями работы мышц века. Нависшее веко не только портит внешний вид, но и может вызывать дискомфорт и ухудшать зрение. Чтобы избавиться от этой проблемы, не обязательно обращаться к пластическому хирургу. В домашних условиях можно провести ряд упражнений, которые помогут укрепить мышцы века и вернуть им тонус и подтянутость. В этой статье мы расскажем о самых эффективных и доступных упражнениях, которые помогут убрать нависшее веко и вернуть красоту глазам.
Прежде чем начать упражнения, важно понять, какие мышцы нужно тренировать. Основная причина нависшего века — ослабление мышц, отвечающих за поддержку верхнего века. Эти мышцы отвечают за подтяжку и укрепление века, а также за движение глаз. Чтобы вернуть веку тонус и подтянутость, нужно тренировать две группы мышц: круговые мышцы и поднимающие мышцы.
Одно из самых простых и эффективных упражнений для укрепления круговых мышц представляет собой массаж век. Для этого достаточно нанести на кончики пальцев немного увлажняющего крема и, с небольшим усилием, провести по веку легкий массаж в течение 1-2 минут. Этот массаж поможет улучшить кровоток и укрепить мышцы века, что приведет к подтянутому и более молодому взгляду.
Упражнение №1: Растяжка века
Вот как выполнить упражнение «Растяжка века»:
- Сядьте на стул или скамейку так, чтобы спина была прямой, а ноги находились на полу.
- Приложите указательный и средний пальцы к веку.
- Нежно потяните веко вверх и одновременно опустите бровь.
- Придерживайтесь этого положения на 4-5 секунд.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Выполняйте это упражнение ежедневно для достижения наилучших результатов. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы укрепить мышцы века и получить более заметные изменения.
Не забывайте о регулярном массаже век и использовании увлажняющих средств, чтобы поддерживать кожу вокруг глаз в хорошей форме.
Упражнение №2: Массаж века
Этот массаж можно выполнять самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Для начала необходимо снять все косметические средства с лица, а затем тщательно очистить кожу век и область вокруг глаз. Далее, можно приступить к массажу.
Постепенно наносите на пальцы небольшое количество увлажняющего крема или масла и равномерно распределите его по коже века. Начните массаж с внешнего уголка глаза, плавными и аккуратными движениями переходя на нижнее веко. Затем перейдите к верхнему веку, массируя его от внешнего уголка к внутреннему.
Во время массажа используйте легкое давление, воздействуя на кожу век глажением и круговыми движениями. Не забывайте также массировать область под веком, что способствует улучшению кровообращения и снижению отечности. Массаж века рекомендуется проводить в течение 5-7 минут, выполняя каждое движение 5-7 раз.
Постепенно увеличивайте давление и интенсивность массажа века, при этом следите за своими ощущениями и не допускайте неудобств или боли. Помимо ручного массажа, можно использовать специальные массажные инструменты для век, такие как ролик или вибрационный аппарат.
Массаж века является эффективным способом борьбы с нависшим веком в домашних условиях. Регулярное проведение этого упражнения поможет укрепить мышцы вокруг глаз, улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему, что способствует подтяжке и улучшению состояния кожи века.
Упражнение №3: Упражнение с использованием пальцев
Для выполнения этого упражнения вам потребуются только ваши руки.
- Сядьте или станьте прямо, расслабьтесь и смотрите прямо перед собой.
- Поднимите и растопырьте указательные пальцы обеих рук.
- Плавно и медленно поместите пальцы на веко, осторожно нажимая на него.
- Стремитесь создать ощущение легкого подтягивания века, но не применяйте слишком сильное давление.
- Удерживайте каждое веко прессованием в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь.
- Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение помогает укрепить мышцы век и улучшить их тонус. Регулярное выполнение этого упражнения может помочь убрать нависшее веко и придать вашему взгляду открытость и ясность.
Упражнение №4: Йога для век
Если вы хотите укрепить мышцы век и убрать нависшее веко, йога может стать отличным помощником в достижении этой цели. Специальные упражнения помогут растянуть мышцы век, повысить их тонус и улучшить кровообращение.
1. Аджали Мудра Аджали Мудра помогает укрепить мышцы лица и век, а также снять напряжение и усталость после долгого просмотра экрана или чтения. |
|
2. Падмасана Падмасана, или Лотосовая поза, помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз. Сидите на полу, согнув одну ногу и положив ее на противоположное бедро. Поменяйте ноги через несколько минут. |
|
3. Шамбхави Мудра Шамбхави Мудра помогает улучшить зрение, укрепить мышцы глаз и век, а также снять стресс и усталость. |
|
Повторяйте эти упражнения регулярно, для достижения наилучшего результата проводите тренировки несколько раз в неделю. В комплексе с другими упражнениями они помогут убрать нависшее веко и вернуть вашему взгляду свежий и яркий вид.
Упражнение №5: Маска для век
Усталость и стресс могут проявиться в виде отечности и темных кругов под глазами. Чтобы справиться с этой проблемой и вернуть свежий и отдохнувший вид коже век, можно использовать средство, которое можно приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов.
Для приготовления маски для век вам понадобятся:
- 1 чайная ложка свежеотжатого огуречного сока
- 1 чайная ложка ромашкового отвара
- 1 чайная ложка алоэ вера геля
Смешайте все ингредиенты в маленькой миске до получения однородной массы. Затем, с помощью кисточки или ватного диска, нанесите полученную маску на область век, избегая попадания в глаза. Оставьте маску на веках на 15-20 минут, а затем смойте ее теплой водой.
Маска на основе огуречного сока помогает увлажнить кожу и снять отечность, ромашковый отвар успокаивает кожу и снижает воспаление, а алоэ вера гель питает и омолаживает кожу век. Применяйте эту маску регулярно, и вы заметите, как отеки и темные круги под глазами постепенно исчезают, а ваш взгляд становится более ярким и выразительным.